Versteckte Verstopfung

Versteckte Verstopfung in Deutschland

Die aktuelle Studie „Verstopfung in Deutschland – Ein Status Quo“ belegt das Maß und die gesundheitliche Effektivität von Verstopfung auf die Bevölkerung. In 2024 waren demnach waren 77 % der Deutschen von  Verstopfung betroffen und hatten Symptome in unterschiedlichem Ausmaß (Quelle: www.apotheke-adhoc.de). Versteckte Verstopfung kann die Lebensqualität negativ beeinflussen, da die Symptome sowohl einschränkend als auch behindernd sein können. Die Häufigkeit von Verstopfung nimmt mit dem Alter zu, und Frauen sind häufiger von Verstopfung betroffen, einschließlich versteckter Verstopfung

Symptome versteckter Verstopfung

• Langsamer Stuhlgang
• Schwierigkeiten beim Stuhlgang
• Blähungen und Flatulenz
• Bauchschmerzen und -beschwerden
• ichtbare Aufblähung des Bauches
• Bauchkrämpfe
• Müdigkeit und Unruhe
• Falscher Harn-/Stuhldrang
• Gefühl, den Darm nicht entleert zu haben
• Kopfschmerzen

Ursachen einer versteckten Verstopfung

Die Ursachen einer versteckten Verstopfung können vielfältig sein und sind oft eine Kombination verschiedener Faktoren. Die Ernährung, insbesondere die Flüssigkeits- und Ballaststoffzufuhr, spielt eine wichtige Rolle bei der Verdauung, aber was als normal oder belastend für die Verdauung empfunden wird, kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Psychische und emotionale Zustände wie Stress, Angstzustände und Depressionen können sich ebenfalls auf die Verdauung auswirken und das Risiko einer versteckten Verstopfung erhöhen. Da die Verdauung durch Bewegung unterstützt wird, kann eine eingeschränkte körperliche Aktivität zur Entwicklung einer versteckten Verstopfung beitragen. Schließlich können auch Medikamente und bestimmte Krankheiten das Risiko einer versteckten Verstopfung beeinflussen. (1).

Ernährung und versteckte Verstopfung

Dr. Anja Haas, Chefärztin der Gastroenterologie und Hepatologie am Diakonie-Klinikum in Stuttgart, betont, dass die Frage, welche Nahrungsmittel als belastend für die Verdauung empfunden werden, sehr individuell sein kann. Dennoch gibt es einige typische „Übeltäter“, die oft zu versteckter Verstopfung beitragen. Konserven und stark verarbeitete Lebensmittel wie Chips und Süßigkeiten sowie Lebensmittel mit viel Weißmehl oder Zwiebeln können die Verdauung verlangsamen. Nahrungsmittel mit hohem Ballaststoffgehalt können hingegen die Darmfunktion regulieren, indem sie die Produktion nützlicher Substanzen im Darm anregen und die Peristaltik (Darmbewegungen) fördern. Daher werden Lebensmittel wie grobkörniges Gemüse, einschließlich Wurzelgemüse, Brokkoli, Kohl und Bohnen, empfohlen. Eine abwechslungsreiche Ernährung und eine hohe Flüssigkeitszufuhr können das Risiko einer versteckten Verstopfung zusätzlich verringern (Quelle: www.swr.de).

Stress und versteckte Verstopfung

Stress und Verstopfung hängen eng zusammen. Stress ist eine neurologische Reaktion, die die „Kampf-oder-Flucht“-Bereitschaft des Körpers aktiviert und zu erhöhter Anspannung und Wachsamkeit (Alarmbereitschaft) führt. Bei Stress erhöht sich die Durchblutung des Gehirns und der großen Muskelgruppen, um den Körper auf die Reaktion vorzubereiten, während die Durchblutung der inneren Organe, insbesondere des Verdauungssystems, abnimmt, da die Verdauung in Stresssituationen eine geringere Priorität hat.

Anhaltender Stress beeinträchtigt daher die normale Funktion der Verdauung, einschließlich der Peristaltik (der Darmbewegung), was zu Verstopfung führen kann. Die Symptome einer versteckten Verstopfung können verzögert auftreten, daher ist es nicht ungewöhnlich, dass die Probleme erst nach dem Ende der Stressphase auftreten.

Angstzustände, Depressionen und versteckte Verstopfung

Angstzustände, Depressionen und andere psychische oder emotional belastende Zustände können zu Verdauungsproblemen wie Reflux, Durchfall oder Verstopfung führen. Bei Menschen mit Angststörungen wird die Verdauung durch das autonome Nervensystem des Körpers beeinflusst. Wird die „Kampf-oder-Flucht“-Bereitschaft aktiviert, verringert sich die Verdauungsaktivität, was mit der Zeit zu Verstopfung führen kann.

Rückenschmerzen und versteckte Verstopfung

Rückenschmerzen treten häufig im Zusammenhang mit versteckter Verstopfung auf, da Darm und Wirbelsäule über das autonome Nervensystem miteinander verbunden sind. Wenn der Darm aufgrund von Verstopfung gereizt oder unter Druck gesetzt wird, kann dies zu einer Überaktivität des autonomen Nervensystems führen und die vom Rückenmark ausgehenden Nerven beeinträchtigen. Dies kann zu erhöhter Muskelspannung und einem Spannungszustand im Gewebe rund um die Wirbelsäule führen, was häufig Rückenschmerzen zur Folge hat.

Darüber hinaus kann versteckte Verstopfung aufgrund von Spannungen in den Bereichen um das Verdauungssystem und die Bauchhöhle zu mechanischen Bewegungseinschränkungen im Rücken führen. Diese Spannung kann zu Schmerzen im Rücken oder im Iliosakralgelenk (ISG) im Becken führen.

Schlaf und versteckte Verstopfung

Die Verdauung setzt sich im Schlaf fort, verläuft aber langsamer. Während des Schlafs verarbeitet der Körper Nahrung, regeneriert Gewebe und erhält wichtige Funktionen aufrecht, darunter die Verdauung. Wer kurz vor dem Schlafengehen eine große Mahlzeit zu sich nimmt, riskiert eine erschwerte Verdauung, da der Körper im Ruhezustand nicht optimal auf die Verarbeitung größerer Nahrungsmengen ausgelegt ist. Der Stuhlgang nimmt im Schlaf ab, und idealerweise sollten wir in der Lage sein, durchzuschlafen, ohne vom Stuhldrang geweckt zu werden. Bei Menschen mit versteckter Verstopfung oder Reizdarmsyndrom kann es jedoch vorkommen, dass sie nachts aufgrund von Stuhldrang, Bauchschmerzen oder Unwohlsein aufwachen.