Wir beraten Sie zu entsprechenden Beschwerden und können helfen diese zu beheben.
Chronisches Erschöpfungssyndrom
Was ist das Chronische Erschöpfungssyndrom? Was kann man tun?
Was ist chronische Erschöpfung?
Chronische Erschöpfung (auch: Fatigue) kann sich äußerst belastend auf die Lebenssituation der betroffenen Person auswirken. Dieser Artikel erläutert verschiedene mögliche Ursachen für Müdigkeit und geht darauf ein, was Sie selbst tun können, wenn diese Ihren Alltag beeinträchtigt. Fatigue ist ein äußerst diffuser Begriff, doch es gibt bestimmte Kriterien, die erfüllt sein müssen, damit die Diagnose „Chronisches Erschöpfungssyndrom“ gestellt werden kann. Chronische Erschöpfung ist definiert als das Empfinden ungewöhnlicher Müdigkeit und Energiemangels über einen Zeitraum von mehr als sechs Monaten, was zu einer Beeinträchtigung der Lebensqualität führt. Diagnosen stilles ved at udelukke andre problematikker, som kunne forårsage lignende symptomer. Dem kommer vi ind på senere. Es geht daher nicht um spezifische Befunde bei Tests oder Untersuchungen.
Für diese Symptome wurden verschiedene Bezeichnungen verwendet, darunter Myalgische Enzephalomyelitis, Myalgische Enzephalopathie (ME), postvirales Fatigue-Syndrom, Chronisches Fatigue-Syndrom, idiopathisches Fatigue-Syndrom, Neurasthenie, chronisches Erschöpfungssyndrom und postvirales Erschöpfungssyndrom. Der international gebräuchlichste Begriff ist Chronisches Erschöpfungssyndrom (CFS).
Quelle: https://www.mecfs.de/was-ist-me-cfs/
Wenn es keine direkte Ursache für die Müdigkeit gibt, geht man davon aus, dass sie auf multifaktorielle Gründe zurückzuführen ist.
Daher ist es wichtig, dass wir in erster Linie die offensichtlichen Ursachen beleuchten. Wenn Müdigkeit ohne erkennbare Ursache auftritt, ist es ratsam, zunächst einen Arzt aufzusuchen und eine Blutuntersuchung durchführen zu lassen.
Wenn Sie also seit mehr als zwei Wochen unter unerklärlicher Müdigkeit leiden, ist Ihr Hausarzt die erste Anlaufstelle.
Nachdem Sie von Ihrem eigenen Arzt untersucht wurden, aber noch immer keine Antworten gefunden haben, gibt es weitere Bereiche, die Sie selbst untersuchen sollten.
Schlaf und chronische Erschöpfung
Es versteht sich fast von selbst, aber wir Menschen neigen dazu, die Dinge zu übersehen, die direkt vor uns liegen. Die Qualität und Quantität des Schlafs sind äußerst wichtig. Die Forschungslage in diesem Bereich ist ziemlich eindeutig. Wir sollten jede Nacht zwischen 7 und 9 Stunden schlafen.
Hier sind ein paar kurze Gedanken zum Thema Schlaf:
- Stelle einen Wecker für die Zeit, in der du ins Bett gehst, und für die Zeit, in der du aufstehst. Routine ist unerlässlich.
- Setzen Sie sich innerhalb der ersten zwei Stunden nach dem Aufwachen Licht aus. Dies „stellt“ Ihre innere biologische Uhr.
- Halten Sie die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer zwischen 16 und 19 Grad Celsius.
- Achten Sie darauf, dass Ihr Schlafzimmer vollkommen dunkel ist, oder verwenden Sie eine Schlafmaske.
- Achten Sie darauf, elektronische Geräte mindestens 40 Minuten vor dem Schlafengehen auszuschalten und die Beleuchtung in Ihrem Zuhause generell zu dimmen.
Es kann weitere und komplexere Gründe für eine mangelnde oder verminderte Schlafqualität geben.
